Cuanto dura el post parto ¿Cuánto tiempo lleva recuperarse después de dar a luz?
No importa cómo dio a luz, las primeras seis semanas después del parto se consideran un período de «recuperación». Incluso si navegó durante su embarazo y tuvo el parto más fácil registrado (y especialmente si no lo hizo), su cuerpo se ha estirado y estresado al máximo, y necesita una oportunidad para reagruparse.
Tenga en cuenta que cada nueva mamá es diferente, por lo que todos se recuperarán a un ritmo diferente con diferentes síntomas posparto .
La mayoría de estos se alivian en una semana, mientras que otros (dolor en los pezones, dolor de espalda y, a veces, dolor perineal) pueden continuar durante semanas, y otros (como senos con goteras o dolor de espalda) pueden quedarse hasta que su bebé sea un poco mayor.
Si ha tenido un parto vaginal, probablemente también se esté preguntando cuánto tiempo tomará para que el dolor desaparezca y su perineo sane . La recuperación puede tomar desde tres semanas
Sangrado vaginal después del nacimiento
Después de dar a luz, el sangrado posparto , es decir, los loquios, puede durar hasta seis semanas. Será como un período muy pesado formado por restos de sangre, tejido del útero y moco. El sangrado es más intenso durante los primeros tres a 10 días, luego se irá reduciendo, pasando del rojo al rosa, al marrón al blanco amarillento.
Si ve coágulos grandes o está sangrando por más de una almohadilla cada hora, llame a su médico de inmediato para descartar una hemorragia posparto . Durante este tiempo, los tampones están fuera de los límites, por lo que tendrá que confiar en las almohadillas.
Consejos de curación posparto
Los siguientes consejos pueden ayudarla a acelerar su recuperación posparto, para que se recupere y se sienta mejor:
- Ayuda a tu perineo a sanar. Hiele el perineo cada dos horas durante las primeras 24 horas posteriores al parto. Rocíe agua tibia sobre el área antes y después de orinar para evitar que la orina irrite la piel desgarrada. Pruebe baños de asiento tibios durante 20 minutos varias veces al día para aliviar el dolor. Procure evitar largos períodos de pie o sentado, y duerma de lado.
- Cuide su cicatriz de cesárea. Limpie suavemente la incisión de la cesárea con agua y jabón una vez al día. Seque con una toalla limpia, luego aplique ungüento antibiótico. Hable con su médico acerca de si es mejor cubrir la herida o dejarla abierta para que salga al aire. Evite cargar la mayoría de las cosas (además de su bebé) y espere el ejercicio vigoroso hasta que su médico lo autorice.
- Alivia los dolores y molestias. Si siente dolor por empujar, tome acetaminofeno. Facilite el dolor general con duchas calientes o una almohadilla térmica, o incluso disfrute de un masaje.
- Mantente regular Su primer movimiento intestinal posparto puede llevar tiempo, pero no fuerce las cosas. Coma muchos alimentos ricos en fibra (granos enteros, frutas, verduras), salga a caminar y use suavizantes suaves de heces para mantenerse y mantenerse regular. Evite el esfuerzo, que no es bueno para las roturas perineales o la cicatriz de la cesárea, si tiene alguna.
- Haz tus Kegel. No hay mejor manera de recuperar su vagina, hacer que el sexo sea más agradable para usted y su pareja, y resolver la incontinencia urinaria posparto, sin importar cómo haya dado a luz. Entonces, comience con los ejercicios de Kegel posparto tan pronto como pueda, y apunte a tres series de 20 todos los días.
- Sé amable con tus senos. Para los senos adoloridos, intente usar una compresa tibia o compresas de hielo y masaje suave. También asegúrese de usar un sostén de lactancia cómodo. Si está amamantando, deje que sus senos se ventilen después de cada sesión de lactancia y aplique una crema de lanolina para prevenir o tratar los pezones agrietados .
- Acuda a sus citas médicas. Consultar con su médico es esencial, ya que ayuda a garantizar que todo se cure como se esperaba. Su obstetra / ginecólogo también puede comunicarse con usted emocionalmente y, si es necesario, sugerirle cómo obtener ayuda para adaptarse a ser una nueva madre. Si tuvo una cesárea, asegúrese de hacer una cita para quitarse los puntos, ya que dejarlos por demasiado tiempo puede empeorar las cicatrices. Y, por supuesto, informe a su médico si tiene algún síntoma que le preocupe, como fiebre, dolor o sensibilidad alrededor de una incisión.
- Come bien para aliviar la fatiga y combatir el estreñimiento. Al igual que lo hizo durante el embarazo, trate de comer cinco comidas más pequeñas durante el día en lugar de tres más grandes. Coma una combinación de carbohidratos complejos y proteínas para obtener energía, además de un montón de fibra (que se encuentra en frutas, verduras y granos integrales) para ayudar a prevenir las hemorroides: piense en tostadas de pan integral con mantequilla de maní, verduras con hummus o yogur con un puñado de bayas. . Beba al menos 64 onzas (aproximadamente ocho vasos) de agua todos los días. Y trate de omitir el alcohol y la cafeína, que pueden afectar su estado de ánimo y hacer que dormir sea aún más difícil de lo que ya es con un recién nacido en casa.
- Sigue moviendote. Es probable que el ejercicio esté fuera de los límites durante al menos las primeras semanas si ha tenido una cesárea, y no volverá de inmediato a las rutinas de entrenamiento antes del embarazo si tuvo un parto natural. Pero definitivamente hable con su médico sobre cuándo y cómo puede hacer ejercicio; Es posible que pueda hacer más de lo que piensa. No importa cómo haya entregado, comience dando caminatas. Pasee por su casa y, eventualmente, por el vecindario (¡pasee con un remolque!). Caminar ayuda con los gases y el estreñimiento y acelera la recuperación al aumentar la circulación y el tono muscular. Además, aumenta su estado de ánimo y se ha demostrado que ayuda a aliviar los síntomas similares a la depresión. Pruebe estos consejos de ejercicio posparto para comenzar.
Su lista de verificación de recuperación posparto
Aquí hay algunas cosas que querrá guardar mientras está embarazada para que su recuperación posparto sea lo más fácil posible:
- Acetaminofeno Puede ayudar con el dolor perineal y los dolores generales.
- Maxi pads. Probablemente los necesitará durante al menos un par de semanas, hasta que el sangrado posparto disminuya.
- Paquetes de hielo. Hay muchas maneras de congelar su área perineal, desde padsicles congelados hasta sus bloques de hielo estándar de lonchera (envueltos en toallas de papel, por supuesto, para evitar la congelación).
- Almohadillas de hamamelis. Esto a menudo se usa en combinación con compresas de hielo para aliviar el dolor vaginal y ayudar con las hemorroides posparto .
- Baño de asiento. Esta pequeña bañera está diseñada para que te sientes y absorbas el dolor posparto.
- Botella Peri o Squirt. Lo usará para enjuagar el área perineal antes / después de orinar a medida que el área sana.
- Calzoncillos de algodón. Opta por la ropa interior de gasa de “abuelita” o de hospital: la comodidad es mucho más importante por ahora que lucir sexy.
- Sujetadores de enfermería. Invierte en algunos cómodos que te queden bien.
- Lanolina. La crema hace maravillas para prevenir y tratar los pezones agrietados.
- Tableros de enfermera. Si planea amamantar, esto ayudará a mantener los pezones con fugas debajo de las envolturas .
- Spray de lidocaína. Ayuda a aliviar el dolor de las hemorroides posparto.
- Ablandador fecal. En caso de que te detengan, esto puede ayudar suavemente a que todo funcione.
- Cinturón de recuperación posparto. Si crees que podrías querer uno, el Belly Bandit u otro cinturón similar pueden ayudarte a mantener las cosas en su lugar a medida que tu barriga se encoge de nuevo.
- Almohadilla térmica. Esto puede ayudar a aliviar los dolores y molestias en los senos.